2019/05/26

5 lợi ích vô giá của chạy bộ

5/26/2019 | Đăng trong Nhận xét  Edit

Để rèn luyện sức khỏe và giữ thân hình cân đối, không có cách nào khác ngoài tập luyện thể dục thể thao. Có rất nhiều cách để tập luyện, nhưng có lẽ chạy bộ là phương pháp rẻ tiền nhất nhưng mang lại hiệu quả cao nhất.

1. Chi phí thấp


Với chạy bộ, bạn hoàn toàn không cần phải đầu tư quá nhiều, chỉ cần một đôi giày chạy bộ (thậm chí có người chỉ chạy chân đất), có thể sắm thêm một số phụ kiện như túi đeo chạy bộ, điện thoại để tracking đường chạy và tai nghe để nghe nhạc/truyện, vậy là bạn đã có thể bắt đầu chạy ngay được rồi. Một đôi giày tốt, êm, chạy được có giá chỉ vài ba trăm ngàn, thậm chí ngay cả đồ hiệu giá cũng chỉ tầm trên dưới 1 triệu, tính ra vẫn còn quá rẻ so với việc bỏ tiền mua thẻ phòng gym.

2. Giúp giảm mỡ hiệu quả


Chạy bộ chính là phương pháp tập cardio cổ điển và lâu đời nhất giúp rèn luyện hệ tim mạch, đốt cháy lượng mỡ thừa ngay trong lúc tập luyện và cả khi đã dừng tập. Việc giảm mỡ sẽ giúp cho bạn có một vóc dáng đẹp, giúp trẻ lâu và khí sắc luôn tươi tắn. Đừng nên tin vào các loại máy đánh tan mỡ bụng, vì mỡ chỉ có thể được đốt cháy thông qua các môn cardio (chạy bộ, nhảy dây, bơi lội...) giúp đẩy nhịp tim lên thật nhanh mà thôi.

3. Chạy bộ là một liều thuốc an thần không tác dụng phụ


Chạy bộ đều đặn giúp giảm hẳn những lo âu, hồi hộp nhờ vào sự kiểm soát hơi thở trong lúc vận động. Có nhiều cách hít thở khác nhau, tùy theo thói quen của mỗi người, nhưng thông thường nhất là hít vào 3 bước và thở ra 3 bước. Chạy bộ buổi sáng, hít thở không khí trong lành trên những con đường ít người qua lại cũng giúp bạn ổn định tâm lý, chuẩn bị cho một ngày làm việc hiệu quả.

4. Chạy bộ giúp rèn luyện sức kiên nhẫn, tính chịu đựng


Mỗi ngày bạn nên chạy bộ ít nhất là 2 cây số trong khoảng thời gian 15 phút rồi từ từ nâng dần thành tích này lên (chạy xa hơn, thời gian ngắn hơn). Việc phải tập trung chinh phục từng cây số một sẽ khiến bạn có cảm giác chiến thắng chính bản thân mình, vượt qua các nỗi đau cơ thể để từ đó ngày một lớn mạnh hơn cả về thể chất lẫn tinh thần. Nếu cảm thấy ngán việc phải chạy trong thời gian dài, hãy tập trung vào nhịp thở, kết hợp với việc nghe nhạc/truyện trong lúc chạy để đốt thời gian nhanh hơn. Hoặc bạn cũng có thể đổi đường chạy hoặc đổi qua lại một phương pháp tập luyện khác như đạp xe, bơi lội để tìm cảm giác mới lạ.

5. Giúp ăn ngủ ngon hơn


Cái mệt của thể dục thể thao sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn rất nhiều so với cái mệt của việc phải ngồi làm việc văn phòng quá lâu. Chạy bộ giúp bạn đốt cháy rất nhiều năng lượng, sẽ làm gia tăng cảm giác thèm ăn và khiến việc ăn uống trở nên ngon miệng hơn rất nhiều. Tất nhiên, bạn cũng cần phải biết kiểm soát những gì nạp vào cơ thể, đừng ăn uống vô tội vạ khiến bao nhiêu công sức tập luyện đổ sông đổ bể.

Được viết bởi Người Sống Tối Giản
Email: songtoigianvn@gmail.com




BÀI VIẾT LIÊN QUAN

0 nhận xét:

Đăng nhận xét